Markus fotoblogg

01 september 2010

Runda!

Tillsammans med Lanker. Till Barsebäck och tillbaka, trött i benen sista milen, men fint med draghjälp.

27 augusti 2010

Dagens mönster

Installerade IOGraph idag, körde det i fem timmar ungefär. De stora prickarna är nog kaffe och lunchpaus :)

22 augusti 2010

20 augusti 2010

Dags för ett grillrecept

Markus whiskymarinad.

Görs på nåt trevligt kött, i detta fall ryggbiff. För två personer köpte jag 350gr. Marinaden då:

En halv kruka rosmarin, grovhackad med kvist och allt
6-8 cl Jack Daniels eller motsvarande burbon
En vitlöksklyfta, grovhackad
En skvätt soya för sälta
Honung, flytande
Peppar & örtsalt, bara för att jag har det i exakt allt

Köttet skall bli grillspett, så jag skivade i 2cm breda bitar, ner i en påse tillsammans med alla ingridienser ovan. Blanda runt lite och knyt ihop påsen utan någon som helst luft innuti. Marinera i 1-2h, efter smak. Ju längre ju mer alkohol i musklerna. Grilla på väl blötlagda spett med endast kött på. Grönsaker grillar man på separata spett, då de har olika grilltid.

18 augusti 2010

Mitt mustaschval

I september

15 augusti 2010

Häng i västra hamnen

Alex och Maria kom förbi när vi åt middag.

13 augusti 2010

Test

Hesd

Svart på vitt

BMI på 25.3, över 25 betyder övervikt.

Kroppsfetts-% = 20,0

Vatten-% = 60

Fettvikt = 17kg

Lean weight = 68kg (vilket hade gett ett BMI på 20,3)

Den fantastiska laserapparaten!

Så varför mäta sin fett-%? Varför inte, siffror är mitt bästa sätt att motivera träning. 20% fett är aningens mycket, en man skall ligga på 10-20%. Nåt sorts mål är att komma närmare 10 än 20 iaf. Under 15 hade varit trevligt.