Dagens mönster

Installerade IOGraph idag, körde det i fem timmar ungefär. De stora prickarna är nog kaffe och lunchpaus :)

Larkans utsikt

Inte jobbigt ställe.

Dags för ett grillrecept

Markus whiskymarinad.

Görs på nåt trevligt kött, i detta fall ryggbiff. För två personer köpte jag 350gr. Marinaden då:

• En halv kruka rosmarin, grovhackad med kvist och allt
  
• 6-8 cl Jack Daniels eller motsvarande burbon
• En vitlöksklyfta, grovhackad
• En skvätt soya för sälta
• Honung, flytande
  
• Peppar & örtsalt, bara för att jag har det i exakt allt

Köttet skall bli grillspett, så jag skivade i 2cm breda bitar, ner i en påse tillsammans med alla ingridienser ovan. Blanda runt lite och knyt ihop påsen utan någon som helst luft innuti. Marinera i 1-2h, efter smak. Ju längre ju mer alkohol i musklerna. Grilla på väl blötlagda spett med endast kött på. Grönsaker grillar man på separata spett, då de har olika grilltid.

Mitt mustaschval

I september

Häng i västra hamnen

Alex och Maria kom förbi när vi åt middag.

Test

Hesd

Svart på vitt

BMI på 25.3, över 25 betyder övervikt.

Kroppsfetts-% = 20,0

Vatten-% = 60

Fettvikt = 17kg

Lean weight = 68kg (vilket hade gett ett BMI på 20,3)

Den fantastiska laserapparaten!

Så varför mäta sin fett-%? Varför inte, siffror är mitt bästa sätt att motivera träning. 20% fett är aningens mycket, en man skall ligga på 10-20%. Nåt sorts mål är att komma närmare 10 än 20 iaf. Under 15 hade varit trevligt.

Slut på sommaren?

Utomlands? Nej då, i Lomma kan man bada efter jobbet. Gött!

Hemåt

Utanför Östersund, vackert.

Punk

Trist

Ovärt

Den andra bakväxeln på tre dagar...

10-08-09

ARE SKIDSPORT

-489,00

10-08-06

ARE SKIDSPORT

-489,00

After bike

Utsikt

Markus visar sig

Frukost

Fast det var första dan. Skitgmail.

Lunchen

På Hummeln.

Hejdå Stockholm

Hejdå

Ses snart, på måndag närmare bestämt. Skall bara ta genvägen över Åre till Malmö först :-*

Puss

Tack Gotland för denna gång, ge oss bättre väder nästa gång är du snäll ;-)

Min Karin

Vid sankta Karin.